Manfaat Kopi Bagi Kesehatan dan Efek Samping Kopi

Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi secangkir kopi pada pagi hari mungkin sudah menjadi kebiasaan yang rutin setiap hari. Kopi hitam dipilih karena sebuah rasanya yang khas dan efek stimulan yang bisa dapat membuat orang merasa berenergi dan bersemangat untuk berbagai aktifitas.


Meski begitu, minuman ini juga memiliki efek samping. Tidak sedikit orang yang mengeluh karena jantungnya berdebar atau sulit untuk tidur setelah minum kopi hitam, terutama apabila jumlah kopi yang diminum terlalu sangat banyak. Bukan hanya itu, pada sebagian orang, kopi hitam juga dapat menimbulkan rasa kembung dan nyeri di bagian ulu hati.

Manfaat Mengonsumsi Kopi Bagi Kesehatan

Telah banyak studi penelitian yang telah dilakukan untuk mengetahui manfaat dari kopi hitam bagi kesehatan. Berikut ini adalah beragam manfaat kopi hitam yang perlu Kamu ketahui:

1. Bisa meningkatkan daya ingat

Selain membuat Kamu lebih waspada, kafein pada kopi bisa meningkatkan daya ingat Kamu loh. Penelitian menemukan bahwa kandungan kafein mampu meningkatkan kemampuan otak dalam hal menyimpan memori jangka panjang.

2. Bisa menurunkan berat badan

Kafein yang terkandung didalam  kopi hitam dapat memacu metabolisme tubuh sehingga hal tersebut akan membantu proses pembakaran pada lemak. Selain meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam juga bisa membantu proses penurunan pada berat badan dengan mengurangi nafsu saat makan.

3. Mencegah depresi

Sebuah studi penelitian menemukan bahwa di dalam kopi hitam terdapat antidepresan yang bisa mencegah depresi. Bukan hanya itu, orang yang sering mengonsumsi kopi hitam dapat terhindar dari resiko bunuh diri akibat depresi.

4. Mencegah diabetes tipe 2

Manfaat lain dari mengonsumsi sebuah kopi hitam adalah mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2. Pasalnya, kafein yang terkandung dalam kopi bisa dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Bukan itu saja, kandungan kafein dalam kopi juga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Penurunan risiko munculnya kedua penyakit ini berhubungan sekali dengan kandungan asam klorogenat yang terdapat pada kafein.

Efek Samping Mengonsumsi Kopi Hitam

Jika konsumsi kopi dalam batas wajar, kopi hitam memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun jika kamu konsumsi secara berlebihan, kopi hitam justru bisa dapat menimbulkan beragam efek samping dan masalah yang dapat mengganggu kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa efek samping yang bisa saja timbul karena sering mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:

1. Gelisah

Rasa cemas atau gelisah juga bisa muncul ketika Kamu mengonsumsi kopi hitam secara sangat berlebihan. Pasalnya, kafein yang terkandung di dalam kopi bisa dapat menghalangi pelepasan hormon adenosine (hormon rasa lelah) pada otak, sehingga membuat Kamu sulit untuk beristirahat dan susah merasa tenang.

2. Nyeri perut

Kopi hitam memiliki efek pencahar dan merangsang pelepasan pada asam lambung, sehingga bila  kamu konsumsi secara berlebihan, bisa menyebabkan sakit perut. Selain itu, mengonsumsi kopi hitam secara berkala juga dapat memperburuk kondisi asam lambung (GERD), yang akan menimbulkan keluhan berupa nyeri pada ulu hati.

3. Sulit untuk tidur

Jika mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan bisa dapat menyebabkan kurang tidur, justri kurangnya waktu tidur akan menurunkan kesiagaan dan kinerja kamu pada siang hari. Oleh sebab itu, batasi asupan kopi hitam agar tidak mengganggu waktu istirahat Kamu di malam hari. Jangannkan kopi hitam apapun yang berlebihan saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita.

4. Jantung berdebar

Efek samping lain yang bisa saja muncul akibat terlalu sering mengonsumsi kopi hitam adalah jantung yang berdebar. Kafein dalam kopi hitam tersebut akan merangsang jantung berdetak lebih cepat tidak seperti biasanya. Untuk mencegah hal ini, kamu perlu membatasi konsumsi kopi hitam.

Untuk mendapatkan manfaat dan menghindari efek samping konsumsi kopi hitam, Kamu disarankan untuk mengonsumsi tersebut dalam batas wajar. Namun jika Kamu memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui batasan dalam mengonsumsi kopi hitam sesuai kondisi kamu.

0 Response to "Manfaat Kopi Bagi Kesehatan dan Efek Samping Kopi"

Posting Komentar