Jangan Tidur Pagi Hari, Karena Buruk Bagi Kesehatan

Memang tidur itu sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Kebutuhan waktu tidur setiap manusia bisa berbeda tergantung pada gaya hidup, usia, dan kondisi kesehatannya. Namun demikian, rata rata orang dewasa memerlukan untuk tidur antara tujuh hingga sembilan jam pada setiap harinya.


Tanda pola tidur yang sudah benar adalah tubuh mulai mengantuk dan bisa dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit setelah hanya berbaring di tempat tidur dan terbangun dengan perasaan tubuh segar dan bertenaga.

Jangan Tidur Pagi Hari, Karena Buruk Bagi Kesehatan

Tidur di pagi hari karena semalaman sering begadang sudah pasti membuat waktu tidur kamu berkurang. Hal tersebut dapat mudah menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh kamu. Berikut beberapa bahaya tidur pagi bagi ttubuh:

1. Obesitas

Tidur terlalu sedikit dan terlalu banyak juga bisa membuat berat badan kamu meningkat. Menurut penelitian, orang yang kurang tidur dari 7 jam setiap malammnya memiliki risiko obesitas yang tinggi, dibandingkan dengan orang yang tidur selama 7 sampai 8 jam sehari.

Hal tersebut diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.

2. Mudah melupakan sesuatu

Waktu tidur yang tidak mencukupi dapat membuat seseorang menjadi lebih  mudah pelupa. Karena saat tertidur tersebut, tubuh akan berisitrahat dan memperbaiki jaringan-jaringan pada tubuh, termasuk sel-sel otak. Saaat seseorang kurang dalam tidur, jaringan otak tersebut juga akan kekurangan oksigen dan energi sehingga membuat ia menjadi mudah lupa.

3. Bisa terkena Diabetes

Menurut banyak penelitian, kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko terserang diabetes. Begitu juga halnya jika Kamu terlalu banyak tidur. Hal tersebut karena gangguan pada tidur dapat meningkatkan risiko terkena resistensi insulin, sehingga kadar gula pada darah akan cenderung meningkat kepada seseorang yang tidurnya bermasalah.

4. Pembuluh darah dan Jantung

Nampaknya sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit pembuluh darah dan penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Kurang tidur juga akan mudah meningkatkan tekanan pada darah dan peradangan dalam tubuh. Kedua hal tersebut inilah yang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit pada jantung dan stroke.

5. Mood akan mudah berubah-ubah

Kurang tidur pada malam hari dalam jangka waktu panjang dipercaya bisa menyebabkan perubahan pada mood, bahkan depresi. Tidak hanya itu, bahaya tidur pada pagi hari juga bisa membuat emosi pada seseorang akan menjadi kurang stabil karena kelelahan.

7. Meningkatkan resiko terkena kanker

Seseorang yang sering tidur pada pagi hari karena harus bekerja shift malam atau menjalani aktivitas tertentu waktu malam hari memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena resiko kanker. Hal tersebutdidukung oleh beberapa studi yang menyebutkan jika sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan begadang atau tidur kurang dari 7 jam perhari.

Supaya bahaya tidur pagi akibat kurang gtidur tidak dialami, usahakan kan batasi konsumsi kafein, rajin olahraga, gawai, serta matikan lampu kamar, dan barang elektronik lainnya saat sudah berbaring di tempat tidur agar tidur lebih nyenyak.

8. Sulit untuk berkonsentrasi dan berfikir

Penelitian menunjukkan bahwa orang tidur yang cukup dan berkualitas membuat ia dapat berpikir jernih, mampu memecahkan masalah, dan mudah mendapatkan ide. Orang yang sering tidur pada pagi hari atau kurang tidur akan lebih sulit fokus beraktivitas dan memusatkan perhatian. Hal ini karena pasti akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas pada saat kerja.

Bila kamu kurang tidur sampai mengganggu kegiatan sehari-hari, sebaiknya periksakan kondisi seperti itu ke dokter agar dapat diberikan pengobatan lebih lanjut sebelum menimbulkan bahaya bagi kesehatan kamu.

0 Response to "Jangan Tidur Pagi Hari, Karena Buruk Bagi Kesehatan"

Posting Komentar