Beberapa Kebiasaan Yang Mengganggu Kesehatan Otak

Otak adalah organ yang memiliki fungsi penting dan merupakan organ paling canggih di dalam tubuh kita. Supaya dapat bekerja dengan baik, organ ini butuh asupan nutrisi berkualitas, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan glukosa, serta aliran darah yang lancar.

Kesehatan otak bisa terganggu apabila jika seseorang memiliki kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan kurang sehat dan stres berlebihan.

6 Kebiasaan Yang Mengganggu Kesehatan Otak Manusia

Ada beberapa kebiasaan yang tanpa Anda sadari ternyata  bisa dapat mengganggu kesehatan otak, lho. Berikut  dibawah ini adalah beberapa kebiasaan negatif yang dapat berdampak tidak baik pada otak:

1. Kurang tidur dan Sering tidur malam

Anda suka begadang? Mulai sekarang, berhentilah kebiasaan buruk ini. Karena kebiasaan kurang tidur berisiko mengganggu kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat, hingga meningkatkan risiko terjadinya Alzheimer, termasuk penyakit demensia.


Membiasakan cukup tidur secara rutin dapat membantu otak menjadi lebih sehat. Untuk itu, kurangilah mengonsumsi kafein dan penggunaan elektronik menjelang waktu jam tidur.

2. Mengonsumsi makanan dan minuman kurang tidak sehat

Asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi juga akan berpengaruh pada kesehatan otak. Menurut para penelitian, kebiasaan mengonsumsi makanan yang kurang sehat bisa dapat mengganggu bagian otak yang berhubungan dengan ingatan, pemahaman, dan kesehatan mental.

Selain makanan yang tidak sehat, peneliti juga menemukan bahwa tingginya frekuensi konsumsi minuman alkohol dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan pada otak.

Oleh karena itu, mulai sekarang, ganti makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau camilan yang manis, dengan makanan yang menyehatkan dan mengandung banyak nutrisi, seperti sayur, buah, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

3. Kurang aktif bergerak dan olahraga

Olahraga bisa meningkatkan aliran darah, detak jantung serta oksigen ke otak sehingga membuat organ otak menjadi lebih sehat. Inilah mengapa orang yang kurang aktif berolahrga atau bergerak lebih berisiko mengalami gangguan pada otak, seperti demensia.

Oleh Sebab itu, mulailah rajin berolahraga, setidaknya tiga kali seminggu. bersepeda atau berjalab kaki di sekitar rumah selama setengah jam saja sudah bisa berdampak sangat baik bagi kesehatan otak, loh.

4. Sering mengalami stres

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Mungkin sebagian orang bahkan mengalaminya setiap hari. Berhati-hatilah jika Anda sering stres, karena hal tersebut merupakan salah satu penyebab terjadinya kerusakan pada otak yang paling sering terjadi.

Tak hanya kesehatan otak saja, menurut penelitian sering mengalami stress juga dapat mengganggu kesehatan mental.

5. Kebiasan merokok

Berbagai penelitian juga telah menunjukkan bahwa kebiasaan merokok dapat merusak jaringan pada otak dan menghambat aliran darah ke otak. Kebiasaan merokok juga diketahui bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit pada otak, seperti gangguan mental dan stroke. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan otak, mulai sekarang hentikan kebiasaan merokok tersebut.

6. Terlalu sering menyendiri

Terlalu sering menutup diri dari lingkungan dan orang sekitar tidak baik bagi kesehatan otak. Orang
yang sering menyendiri dan kesepian lebih berisiko untuk mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, penyakit jantung, hingga gangguan memori.

Bertemu dan berinteraksi dengan orang lain dapat membuat otak tetap aktif. Inilah sebabnya mengapa orang yang aktif bersosialisasi tidak cepat pikun. Jadi, sesibuk apa pun, sempatkan berkumpul dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama teman-teman atau keluarga ya!

Menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih positif tidak hanya akan membuat otak lebih sehat, tapi juga bisa membuatmu lebih mudah mengingat, lebih produktif bekerja, dan hidup lebih bahagia. Yuk, mulai tinggalkan kebiasaan buruk tersebut demi kesehatan otak yang lebih baik.

0 Response to "Beberapa Kebiasaan Yang Mengganggu Kesehatan Otak"

Posting Komentar